Como fortalecer a imunidade contra doenças como o corona vírus
Atualmente tem-se falado de garantirmos uma boa imunidade para combatermos doenças como corona vírus. Sabe-se que fatores como stress, higiene pessoal, qualidade do sono, atividade física e alimentação podem ajudar a fortalecer ou, em alguns casos, enfraquecer nosso sistema imunológico.
Para garantirmos uma alimentação que fortaleça nossa imunidade, devemos ter uma dieta equilibrada, muito colorida e que contenha alimentos com funções anti-inflamatórias e antioxidantes como frutas, verduras, legumes em geral.
Alguns exemplos de alimentos que devem fazer parte das refeições:
Vitamina A: alaranjados como cenoura e mamão, espinafre
Vitamina E: azeite de oliva extra-virgem, castanhas, semente de girassol, abacate/avocado
Vitamina D: peixes e ovos orgânicos
Vitamina C: limão, cambuci, frutas vermelhas
Zinco: sementes, amêndoas, cereais integrais
Ômega 3: salmão, sardinha, beldroega
Prebióticos: alho, cebola, biomassa de banana verde, batata yacon
Ervas e especiarias: gengibre, cúrcuma, alho
Além de termos diversas receitas em nosso menu pensadas e elaboradas com ingredientes que ajudam na melhoria da saúde e longevidade, durante a semana o nosso buffet é um prato cheio de opções orgânicas e variadas para auxiliar no fortalecimentos e proteção do nosso sistema imune!
Cuidar-se é o melhor remédio! Lembre-se de fazer a higiene correta das mãos, preferir lugares arejados, ter boas noites de sono, manter-se hidratado e ter alimentação super balanceada.
por Mariana Bechelli - Nutricionista funcional Le Manjue